Na trhu dnes nájdete
nepreberné množstvo prípravkov, ktoré sľubujú doslova zázračné
schudnutie. A sú pre mnoho ľudí veľkým lákadlom. Ako by aj nie? S nadváhou bojuje čoraz väčšia časť populácie a schudnúť vyžaduje určité úsilie. Preto znie ako splnený sen, že by sa to dalo zvládnuť pomocou rôznych
prípravkov na chudnutie a spaľovačov tukov. Naozaj nám ale dokážu vytrhnúť tento pomyselný tŕň z päty?
Voľnopredajné produkty
Prípravky na chudnutie sa predávajú výborne a práve teraz je ich sezóna. Najväčšieho odbytu sa teší na jar a v lete - teda v čase, keď viac odhaľujeme svoje prednosti alebo naopak možné nedostatky na tele. Prípravky na chudnutie v zľave zoženiete bez ťažkostí v priebehu pár kliknutí na internete.
Zistenie efektu jednotlivých prípravkov
Samozrejme všetky tieto prípravky sľubujú, že umožní rýchlo schudnúť. Môžu vám v chudnutí podať pomocnú ruku, ale zázraky nečakajte. Ak už si chcete vziať lekárenské výrobky na pomoc, dobre vyberajte. Vyhnite sa produktom od nedôveryhodných výrobcov alebo takým, pri ktorých nie je možné dohľadať ich detailné zloženie.
Najlepší prípravok na chudnutie nutne nemusí byť ten najdrahší ani najpropagovanejšie určitým reťazcom lekární. Chytákom mnohokrát bývajú inzerované doslova neuveriteľné zľavy, ktoré však zďaleka nemusí zodpovedať realite.
V dnešnej dobe môžete ľahko nájsť recenzie k vybraným produktom. Len pozor na možné odlišnosti vo vnímaní úspešnosti niektorého z prípravkov. Sami totiž len veľmi ťažko posúdite, či k redukcii telesnej hmotnosti došlo naozaj za jeho veľkého prispenia, alebo či zohrala rolu skôr celková premena životného štýlu.
Chudnutie pod taktovkou lekára
Okrem voľne predajných liekov sú dnes na trhu aj prášky na chudnutie na lekársky predpis. Ich užívanie však môže priniesť okrem požadovaného efektu aj negatívne vedľajšie účinky. Je potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie a sú určené naozaj len pre niekoho. Lieky sa odporúčajú iba u ľudí s výraznou obezitou - majú teda
Body Mass Index (BMI) vyšší ako 30. Ani tieto prípravky ale nie sú takým zázrakom, že by ste po nich počas pár dní potrebovali o tri čísla menšiu konfekčnú veľkosť.
Medzi najznámejšie lieky patrí u nás Meridia a Lindaxa. Podporujú efektívnejšie spaľovanie energie a navodzujú pocit sýtosti. Rizikom ich užívania je však celá rada možných vedľajších účinkov. Objavuje sa nespavosť, nevoľnosť, búšenie srdca alebo bolesť hlavy. Na trhu je ďalej ešte Adipex a Xenical. Prvý z nich pomáha chudnutiu najmä znížením chuti do jedla, druhý zabraňuje ukladaniu tukov v tele.
Pomocníci pri chudnutí prírodného pôvodu
Účinné prípravky na chudnutie mnohokrát ani nemusí byť produktom lekárenského priemyslu. Skúste staviť na prírodné zdroje a dopriať si napríklad bylinky alebo semienka, ktoré môžu napomôcť chudnutiu. Môžu podporiť vaše zdravie, správne naštartovať metabolizmus a dodať vám potrebnú energiu.
Chia semienka
Práve v týchto semienkach z
šalvie hispánskej môžeme nájsť mnoho antioxidantov, aminokyselín, vitamínov, minerálov a vlákniny. Pri chudnutí nám pomôžu obsiahnuté zdravé tuky a dostatok vlákniny. Semienka si na našom trhu získavajú stále väčšiu obľubu a nie je sa čomu diviť. Môžete ich využiť na mnoho spôsobov. Niektoré z tipov môžete nájsť v článku
Vaříme zdravě s Chia semínky.
Zelená káva
Zelená káva má výrazné antioxidačné účinky a v nemalej miere ovplyvňuje náš metabolizmus. Vďaka tomu, že nápoj pochádza z nepražených bôbov kávovníka, nestráca nič zo svojho obsahu kyseliny chlorogenovej. Tá práve podporuje spaľovanie tukov. Kofeín navyše tlmí chuť do jedla. Ďalej tu nájdeme draslík, horčík, vápnik alebo fosfor. Okrem podpory chudnutia tiež znižuje krvný tlak, podporuje činnosť mozgu a znižuje riziko niektorých závažných ochorení.
Garcinie kambodžská
Napomôcť môže aj
Garcinie kambodžská, o ktorej sa môžete dopočuť tiež ako o Tamarindu malabarskom. Taktiež dokáže znížiť chuť do jedla, eliminuje ukladanie tukov v tele. Okrem efektu pri chudnutí môžete oceniť aj jej účinky pri znížení zlého
cholesterolu alebo zmierneniu reumatických bolestí. Viac sa o nej môžete dočítať napríklad v článku
Garcinie ako pomocník pri chudnutí.
Bobule Acai
Do jedálnička môžeme zaradiť aj bobule
Acai. Pochádzajú z palmy rastúcej najmä v Južnej Amerike. Majú veľmi príjemnú chuť. U nás môžete najčastejšie zakúpiť extrakt z plodov, ktorý nájde v kuchyni mnoho využití. Môžete si napríklad pripraviť vynikajúcu zmrzlinu alebo zdravé varianty dezertov. Obsiahnutý
vitamín C, antioxidanty a aminokyseliny pomôžu na uvedenie metabolizmu do rovnováhy. Chudnutie je potom o niečo ľahšie.
Zelené superpotraviny
Môžete vyskúšať aj jednobunkovú sladkovodnú riasu
Chlorellu. Nášmu telu dodá veľa potrebných látok a aj chudnutie môže uľahčiť. Pomáha odstrániť z tela toxické látky, naštartovať imunitný systém, znižuje hladinu
cholesterolu,
podporuje správne fungovanie metabolizmu.
Rovnako tak nám môže byť nápomocná
Spirulina. Jedná sa o druh sinice, ktorá nášmu telu dodá predovšetkým kvalitné bielkoviny. Má veľmi nízku kalorickú hodnotu, znižuje hladinu
cholesterolu v krvi a pomáha k zníženiu krvného tlaku. Tým sa stáva vhodnou prevenciou ochorenia srdca a ciev. Pri jej užívaniu máme pocit, že u nás
dochádza k prílivu energie, bez toho, aby sme si dodávali kaloricky bohatú stravu.
Nezanedbateľná zmena životného štýlu
Je vždy podstatné pamätať na to, že bez vlastného pričinenia schudnete len ťažko. Aby ste docielili požadovaného efektu, nevyhnete sa úprave stravovacích návykov aj zaradeniu fyzických aktivít do svojho programu. K ruke si môžete vziať všemožných skôr spomínaných pomocníkov, ale základ diéty by mal byť tvorený niečím iným.
Je potrebné sa vyvarovať jednostranne zameraným diétam. Skôr uprednostnite rozumné stravovanie a zaradenie pravidelnej pohybovej aktivity. Diet je dnes nepreberné množstvo. Je potrebné zohľadniť aj individuálne zvyklosti a vybrať si diétu tak, aby ste sa pri nej mohli cítiť spokojne.
Do každodenného programu zahrňte cvičenie. Aj ak sa chcete sústrediť najmä na určité problémové partie svojho tela, nezabúdajte pohyb tela ako celku. Veľmi často ženy aj muži usilujú o schudnutie v oblasti brušných partií. U nás nájdete hneď niekoľko tipov, ako na to.
Sami sa rozhodnite, či uprednostníte pohyb vonku, baví vás tímové športy alebo je potrebné pre vás ideálne zájsť si dvakrát týždenne sami do posilňovne. Ak si vytvoríte rituály a nové zvyky, ktoré budú vám osobne vyhovovať, schudnutie potom pre vás nebude strastiplnou cestou, ale vyhovujúcim štýlom života.
Ďalšie súvisiace témy
Súvisiace produkty
Použité zdroje
- BURGESS, Lana. What are the benefits of spirulina? Medical news Today [online]. 2018 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027.php
- ČIHÁKOVÁ TOBRMANOVÁ, Jana. Konečně pravda o tabletách na hubnutí. Víme, kdy (ne)fungují a proč. Flowee [online]. 2017 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://www.flowee.cz/59-archiv-2017/fit/cviceni-a-kondice/492-tablety-na-hubnuti-vime-kdy-funguji
- Garcinie kambodžská. Bylinkopedie [online]. 2018 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://bylinkopedie.cz/garcinie-kambodzska/
- HAVLÍK, Erik. Velké srovnání prášků na hubnutí – které fungují a kterým se vyhnout? BIOporadce [online]. 2018 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://bioporadce.cz/prasky-na-hubnuti/
- JENNINGS, Kerri-Ann. 9 Impressive Benefits of Chlorella. Healthline [online]. 2017 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella
- PELYOVÁ, Zuzana. Zelená káva a vše, co byste o ní měli vědět (+ účinky nejen v oblasti hubnutí). BIOporadce [online]. 2018 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://bioporadce.cz/zelena-kava/
- Prášky na hubnutí. Bez hladovění [online]. 2013 [cit. 1.7.2019]. Dostupné z: https://www.bezhladoveni.cz/prasky-na-hubnuti/