Horčík čiže magnézium je jeden z najdôležitejších minerálov v našom tele. Nedokážeme si ho sami vytvoriť, preto ho potrebujeme prijímať v strave alebo formou doplnkov. Horčík sa podieľa na stovkách enzymatických reakcií v tele. Pri jeho nedostatku nám hrozí náladovosť, podráždenosť, svalové kŕče, únava, srdcová arytmia, bolesti hlavy a mnoho ďalšieho.
Ako esenciálny minerál je potreba napríklad k premene potravy na energiu, regulácii svalových kontrakcií a k svalovej regenerácii. Bez horčíka by tiež nebol možný prenos nervových vzruchov alebo syntéza bielkovín v tele.
Prečo horčík dopĺňať vo forme doplnkov?
Vplyvom stresu, nevhodnej životosprávy aj pitím alkoholu sa horčík z tela rýchlejšie spotrebováva a je potrebné ho doplniť o to viac. Lenže napríklad kvôli intenzívnemu poľnohospodárstvu je jeho obsah v pôde a následne teda aj v potravinách nižší. Nezanedbateľná časť horčíka z potravín mizne aj počas technologického spracovania. Navyše naše telo dokáže využiť len 30 % magnézia obsiahnutého v potravinách. Aby ste prijali odporúčanú dennú dávku tohto minerálu, je nevyhnutné siahnuť po doplnkoch, najmä ak máte fyzicky aj psychicky náročnejšie obdobie alebo pravidelne športujete. Každý doplnok horčíka obsahuje určitý pomer elementárneho horčíka, ktorý najčastejšie býva okolo 15-20 %. V našich kapsuliach nájdete celých 30 % elementárneho horčíka, vďaka čomu z nich telo dokáže vstrebať veľké množstvo tohto minerálu.
Čo znamená elementárny horčík?
Horčík je veľmi reaktívny kov, ktorý vždy býva naviazaný vo zlúčenine. Každý potravinový doplnok je teda zlúčeninou horčíka s ďalším atómom alebo molekulou iného prvku alebo látky. Pojem elementárny horčík značí iba obsah samotných atómov horčíka.
Zloženie
Jedná sa o dobre vstrebateľný aquamín s 30% vápnika a 2,2% horčíka vo forme hydroxidu horečnatého z červených morských rias (Lithothamnion).
Užívanie a dávkovanie
Odporúčaná denná dávka je 1 kapsula. Aby sa vám kapsula lepšie hltala, zapite ju pohárom vody alebo čímkoľvek, čo vám chutí. Užívajte najlepšie hodinu po jedle.
Vedľajšie účinky
Vyššie dávky horčíka môžu spôsobiť nadúvanie a hnačku. V prípade tehotenstva sa o užívaní tabliet poraďte so svojím lekárom.